我是卵巢，個頭不大，位于下腹兩側。我有兩大功能，生殖功能及內分泌功能。我每個月發生一次周期性變化，并可排出一個卵子。如果當我進入輸卵管并且遇到精子，那么就有可能會成為受精卵，幫助主人懷孕。我還有內分泌功能，可以產生并分泌性激素及生長因子，維持著主人的生殖、免疫、骨骼及神經系統，保持著我主人的青春及活力。  

可是啊，最近我因為得了多囊，飽受人們的爭議。專家說我有許多小卵泡，可是都無法發育長大成熟并排出，她們甚至給我取了個名字叫“項鏈征”，她們說我在超聲下面會有一個切面表現為12個以上的小卵泡像項鏈一樣排列在一起，可是我一點也不稀罕這串項鏈。因為她們說我是不祥之物，她們告訴我的主人說：我可能會導致她出現2型糖尿病、血脂異常、心血管疾病以及子宮內膜癌等，甚至影響她懷孕。這可把我的小主嚇壞了，不過專家們也說了，這是遠期影響。那么近期，當主人身體出現了哪些信號時說明可能得了多囊呢？常見的表現有多毛、痤瘡、肥胖、復發性流產、月經紊亂、黑棘皮癥以及胰島素抵抗等，最常見的當屬肥胖了，大約50%以上的多囊主人會同時合并肥胖，而且肥胖又會反過來加重我的病情。長期在胰島素抵抗，高胰島素血癥情況下會影響主人的性腺軸，導致她們排卵障礙，并且會紊亂主人們的月經，增加早期流產的風險。大約40-70%多囊小主會存在肥胖，所以我時常感到非常冤枉，明明是你貪婪的嘴，懶惰的腿，把我推向風口浪尖，飽受爭議，你卻反過來怪我，生不出孩子，所以平時默默無聞的我，今天要鄭重發聲“主人請你控制體重”。

許多多囊主人也已經去看過醫生，許多醫生會給出第一條建議就是“控制體重”。許多小主要么執行力太差，要么不知該如何科學的去減重，所以體重一直減不下來。我們一直追求著這樣一種減肥的方式：簡單、經濟、高效簡便易執行，這聽起來要同時滿足似乎非常困難，但是我們首先需要掌握一個原則，那就是請保證你每天攝入的能量小于你所消耗的能量，因而我的小主她總結了以下減重原則：七分靠吃，三分靠練，她認為，如果不能長期堅持鍛煉，那么請至少先管住嘴。

美國最新推出“雙手控制食物熱量指南”，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物“量器”。具體怎么操作?

拳頭量--碳水化合物、水果

選則相當于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物，如饅頭、花卷、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當于1個拳頭大小。

掌心量--蛋白質

男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

兩手抓量--蔬菜

兩只手能夠抓住的菜量(1把)可相當于500克的量，每天進食500至1000克蔬菜可滿足需要。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。當然，這些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如綠豆、豆芽、卷心菜等。

拇指尖量--脂肪量

男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

兩指并攏量--瘦肉量

切一塊與食指厚度相同，與兩指(食指和中指并攏)的長度、寬度相同的瘦肉相當于50克的量，可滿足一天需要。

希望以上的飲食指導能幫助到多囊小主們成功減重，讓我們的主人永保青春。